แคลเซียมเครดิต ลงทุนไว้ เซฟเงินล้าน

เรื่องเหล่านี้ เริ่มต้นเร็ว ตั้งแต่อายุยังน้อย เป็นการสะสมแคลเซียมไว้แต่เนิ่นๆ เหมือนเรามีเครดิตดีๆ ยาวๆ ก็จะทำให้เราป้องกันอาการกระดูกแตก กระดูกหักได้ในระยะยาวค่ะ จะได้เก็บเงินล้านไว้เที่ยวน่าจะเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าแน่นอนค่ะ

            หมอเจอคนไข้มาถามอยู่เรื่อยๆ เกี่ยวกับเรื่องของการกินวิตามิน ว่าควรจะเริ่มจากตัวไหนดี ได้ยินโฆษณาน่าเชื่อถือ ตรงกับปัญหาที่มีพอดี อยากซื้อมาลอง หรือบางคนกินเป็นประจำนานเป็นปีโดยที่ไม่ทราบว่าได้ผลจริงหรือไม่ 

            เราคงปฏิเสธไม่ได้ว่า ปัจจุบันนี้ความก้าวหน้า นวัตกรรมอาหารไปไกลกว่าเดิม ข้อมูลในปี 2563 พบว่า มูลค่าตลาดธุรกิจอาหารเพื่อสุขภาพหรือกลุ่มอาหารเสริมและวิตามินในประเทศไทย มีมูลค่า23,916.80 ล้านบาท โดยเติบโตจากปีที่ผ่านมา คือปี 2562 มีมูลค่าตลาดรวม 20,876.30 ล้านบาท โดยคาดว่าตลาดรวมจะเติบโต 5-10% ในปีนี้ ไม่ว่าจะเป็นการแปรรูปอาหารแบบผง ใส่วิตามิน สิ่งต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ 

            เรียกว่า Functional Food คืออาหารที่มีสารอื่นที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกเหนือจากมีสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ช่วยป้องกันโรค และรักษาโรคได้ เช่นสารในกระเทียมช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด สารทดแทนน้ำตาล Fructooligosaccharide เสริมคอลลาเจนช่วยผิวสดใส เป็นต้น

            แต่เมื่อคิดสะระตะแล้ว การลงทุนซื้อวิตามินอย่างหนึ่ง ที่คุณจะไม่ขาดทุนแน่นอน ถ้าเลือกได้ หมอเห็นว่า ลงทุนกับการเสริมกระดูกให้แข็งแรงค่ะ เพราะในระยะยาวๆ แล้ว การมีกระดูกแข็งแรง อาขช่วยชีวิตและเซฟเงินของคุณได้เป็นล้าน

            หากไปดูตามสถิติ สาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้คนสูงอายุ เสียชีวิต หรือพิการ ก็คือเรื่องของการล้มกระดูกแตกหัก ว่ากันว่า หากล้มกระดูกสะโพกหักแล้ว ทั้งการผ่าตัดเปลี่ยนกระดูกสะโพก การกายภาพ การพักฟื้น เราต้องเตรียมเงินรวมๆ ไว้ราวล้านนึงเลยทีเดียว

            จะดีกว่าไหม ถ้าเราจะลงทุนกับการทำกระดูกให้แข็งแรง...ซึ่งเป็นเรื่องของการสร้างเครดิตไว้แต่เนิ่นๆ เพราะกระดูกของเราไม่สามารถเสกให้แข็งแรงได้ในวันเดียว

อันดับแรก ที่ควรทำคือ

            1.การไปตรวจวัดมวลกระดูก ว่ากระดูกเริ่มบางหรือเปล่า

            2.ตรวจวัดระดับวิตามินดี เพราะต่อให้กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงแค่ไหน แต่ขาดวิตามินดี แคลเซียมก็ไม่สามารถดูดซึมไปใช้ได้ ที่ไม่น่าเชื่อก็คือ เมืองไทยที่แดดแรงๆ ก็ใช่ว่าเราจะไม่ขาดวิตามินดีนะคะ เพราะพันธุกรรมของบางคน ก็มีส่วนทำให้วิตามินดีไม่พอ ดังนั้น เพื่อให้แน่ใจ การตรวจเลือดดูระดับวิตามินดี เดี๋ยวนี้ถือว่าไม่ยาก และไม่แพงเลย ถ้าขาดการเสริมวิตามินดีอย่างเหมาะสมก็จะทำให้เรามีแคลเซียมเครดิตที่ดีขึ้นได้

            3.สิ่งใดที่ไม่ได้ใช้งาน ก็จะมำให้อวัยวะส่วนนั้นอ่อนแอลง กระดูกก็เช่นกัน การออกกำลังกายลงน้ำหนัก เช่น การเดิน การวิ่ง การกระโดดแทรมโบลีน ช่วยให้กระดูกนำเอาแคลเซียมไปสร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้นได้

            4.ชา กาแฟ ถ้าดื่มมากเกิน 2 แก้ว หรือเครื่องดื่มน้ำอัดลม ทีมีฟอสเฟต จะดึงแคลเซียมออกจากกระดูก ถ้าเข้าข่ายว่ากระดูกจะไม่แข็งแรง หมอแนะนำว่า ควรพิจารณาลดหรืองด แล้วหันไปกินอาหารที่มีประมาณแคลเซียมที่สูง เช่น ปลาป่น, กุ้งที่กินทั้งเปลือก ไปจนถึง เต้าหู้ หรือนมถั่วเหลือง ที่นอกจากจะมีแคลเซียมแล้ว ยังมี Isoflavonoid ที่ช่วยแทนภาวะวัยทอง ก็เป็นอาหาร Functional Food ที่นึกถึงไว้บ่อยๆ

            เรื่องเหล่านี้ เริ่มต้นเร็ว ตั้งแต่อายุยังน้อย เป็นการสะสมแคลเซียมไว้แต่เนิ่นๆ เหมือนเรามีเครดิตดีๆ ยาวๆ ก็จะทำให้เราป้องกันอาการกระดูกแตก กระดูกหักได้ในระยะยาวค่ะ จะได้เก็บเงินล้านไว้เที่ยวน่าจะเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าแน่นอนค่ะ